При такой диете основным критерием оценки ее эффективности является изменение Вашего внешнего вида. Уменьшение подкожной жировой прослойки с одновременным увеличением объемов мышц не всегда сопровождается изменением общего веса тела.
При этом необходимо соблюдать следующие условия:
Постепенное уменьшение веса
Сбалансированное по белкам, углеводам и жирам основное питание
Увеличение интенсивности тренировок
Частые приемы пищи небольшими порциями
Обильное питье
Употребление соответственных пищевых добавок
Примерная суточная диета:
Завтрак:
нежирные каши из злаковых культур (овсянка, рис, пшено, гречка),
омлет из яичных белков.
Обед:
куриные грудки или нежирная телятина,
отварной рис,
овощные салаты на небольшом количестве растительного масла.
Полдник:
фрукты,
йогурт
Ужин:
отварная нежирная рыба,
макароны из муки твердых сортов пшеницы,
овощной салат.
Категория: Статьи | Добавил: multi-food (30.09.2007)
| Автор: Andrii
